此生旅行目标list城市，又勾掉了一个
真的没想到，今年是我来成都的第14年。
却是第一次进藏、第一次游玩拉萨。
爬了布宫和扎叶巴寺、看了辩经、喝了甜茶、吃了藏餐和尼泊尔美食。
还感受了很多藏地文化、拍了一组藏服写真。
除了高反，还有很多细微的感受想和你们分享。
这里和国内任何一个城市都完全不同，气质非常独特。
今天的推文有点长，喜欢的话慢慢看~
很多人一说到去西藏，最关心的问题就是：会不会有高反？会不会很严重？
我们这次同去的共一二十人，都是飞机，各种身体状态的都有，总得来说：基本上都有高反，但基本上都不是很严重。
有些人说要喝藏红花，我们也喝了，没啥明显作用。
↑酒店准备的藏红花泡水
那个酥皮点心叫咖塞，超香超好吃
我属于平时不锻炼、体质偏弱的类型，高反表现为头部胀痛、睡不着觉。
但是吃了酒店给的药，半小时后症状就消失了，其他朋友也是差不多这样。
拉萨比较好的酒店都有配医务室，随时帮解决问题。
有人说不要随便吸氧，医生说感觉难受就可以吸。我吸了，前后感觉变化不大就是~
↑房间里的制氧机
爬扎叶巴寺的那天，酒店的医生还一起去了。
到了海拔4480m（拉萨市里是海拔3650m）的地方，大家也没出现啥问题。
↑扎叶巴寺顶点处
所以不用过度担心~
拉萨是整个西藏的宗教中心，景点也都和藏传佛教有关，这次我们主要去了4个目的地：布达拉宫、大昭寺、色拉寺、扎叶巴寺。
这四个地方风格不同，感受也很不一样~
布宫是整个拉萨的中心，从酒店就能遥望。
我们早晨8点出发，到达的时候它还笼罩在阴影之下。
过了一刻钟左右，阳光自上而下，就慢慢照耀满了整座宫殿~
和¥50元纸币背后相同的画面，在眼前徐徐展开。
↑这个画面可以在布宫前广场旁边的观景台拍摄
它是一座规模宏大的宫堡式建筑群，依山而建、气势宏伟。里面收藏了无数珍宝。
要参观的话，得从侧面进入，慢慢攀爬而上。
作为中国第一批全国重点文物保护单位和世界文化遗产，内部是不允许拍照的~
下面这里，就是宫殿的入口。
我的感受来说，去之前最好做点功课，看一看纪录片和历史故事。
或者找一位导游讲解，在现场才能更好的理解和感受沿途风景和内部宝物。
哦对了，夜晚的布宫也超美的！
大昭寺，也是藏传佛教中最神圣的地方之一，在拉萨市中心。
我们去的时候游客极少，参观完毕下来在里面的总数不超过20个。
寺内供奉着著名的释迦牟尼12岁等身像，那个位置仅允许藏民和教徒进入，游客只能隔着5-10米观看。
出来的时候看到当地人在载歌载舞，听说第二天就是藏历仙女节~
旁边的八廓街非常出名，聚集了当地主要的「网红店」。
我本来以为它就像春熙路一样，但是亲眼看到所有人都朝着一个方向行走和朝拜的时候，还是震撼到了。
↑廓的意思就是转经道，路上的信徒都在顺时针方向行走（右绕），和转经筒方向一致
色拉寺位于拉萨北郊，打车稍微远一点点。
它是藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。
这座寺庙自古就是高僧活佛讲经说法之地，现在最出名的就是可以近距离观摩辩经——
↑虽然并听不懂，只能感受个氛围
辩经的时间是上午和下午特定的时间段，我们去的时候刚好开始，大家都在往辩经场里走。
在围墙之外听，人声鼎沸特别像晨读。
色拉寺里面的建筑都是红白黄色系，配上高饱和度的蓝天，非常漂亮。
石头上画了很多佛像和佛教的图案，色彩异常美丽。
我们去的最后一座是前面提到过的、最高点海报4480m的扎叶巴寺。相对小众，也比较远。
早上的大巴坐了1个多小时，除了我们之外，几乎没见到任何游客，当地人都很少。
这里是拉萨四大隐修地之首，紧密镶嵌在崖缝间。
除了寺庙之外还有很多洞穴，都是当年高僧们的修行之所。
上山的途中我印象特别深刻的一幕，就是几个藏民在白塔形状的炉中升起火苗，挨个把脸凑向一处小小的石洞。
旁边的藏语写着，那是佛祖留下的脚印。
爬这座悬崖需要很慢，其实刚好可以慢慢欣赏每一处风景。
有些转角的门真的特别美，像是一个个天然画框，把人框进画里。
在去扎叶巴寺的路上会经过经幡山，这次因为时间关系我们没去成，你们去的话记得规划一下~
除了几处宫殿寺庙之外，还有一处体验藏文化的机构，同时也是个学校，名叫雪堆白。
这里有很多技师、学生、非遗传承人，在精耕藏文化的不同板块。
陶艺、雕塑、绘画、制衣、版刻、做藏香等等等等……
我们去的时候是下午了，实际上要是有时间，我觉得可以花一整天在这里。
只是看着他们工作和学习，都会觉得内心变得安静。
仔细欣赏唐卡上的细节，一幅画都可以看很久很久。
听说这里的孩子有很多是孤儿，投身于文化事业，对他们来说是一个很好的选择。
现场讲解说，文化只有分享出去、传承下来，才是活的，有感染力和影响力的，我深以为然。
近距离观看创造的细节，确实让我内心很受震动。
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总之，这里真是个了解藏文化的好地方~去拉萨不可错过！
在拉萨，本地菜就是藏餐，特色菜系有尼泊尔菜，其实川菜和火锅也很多。
但很多人最喜欢的，可能还是甜茶。
在酒店吃早饭的日子，基本上甜茶/酥油茶、酸奶是必拿的，偶尔配上糌粑、青稞粥。
而外面的甜茶老铺子，坐满了当地人，喝茶可以喝一天。
喝甜茶的小馆子我去了两家，一家是著名的老光明岗琼甜茶馆，还有一家是药王山农贸市场旁边的贡吉茶馆。
都是上午去的，都是座无虚席。
老光明岗琼是1块钱1杯，服务员一手收钱、一手倒茶。贡吉是按壶卖。
热乎乎的又香又甜，喝起来有点像淡版的港式奶茶。
老光明岗琼还有饭和面，都是特别简单的那种。
面条偏软，没什么口感，米饭的浇头吃起倒是简单的香。
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炸土豆不错，粉粉糯糯的，辣椒面很辣！
藏餐吃的那家叫做拉木·民间藏餐屋，是当地人推荐的，说是很地道。
大部分我都觉得挺不错~口味都不是熟悉的类型。
最有趣的是这个香菇，上面加了甜甜的青稞粉，吃起还有很多汁水。
奶渣包子长得像胖胖的饺子，奶渣馅料有点酸酸的，好多人吃不惯。
酸萝卜炒牛肉很开胃，我夹了很多筷子。
这家藏式小院儿的环境也蛮好的，值得推荐。
当地的「西餐」大多指尼泊尔餐，最出名的餐厅之一就是这家娜玛瑟德餐厅了。
我们去的时候老店正在翻新，就去了分店。
各种楠是他们家的招牌，就是现烤的饼子，配上各种咖喱和玛莎拉，吃起来很香。
下面这个是奶酪楠，期待有点高，结果奶酪就是普通的马苏里拉芝士，不如点原味。
土豆丸子是炸过的，里头带点馅儿，吃起来外香里软。还不错。
另外，我们还去吃了开在八廓街里的一家「网红」米线儿叫旬食·藏地时令定时。
当时街上已经基本上看不到人了、店也基本都关了，它家还开着。
藏地鸡熬的汤底加上各种料来煮细米线儿，确实味道可以。
蜂蜜蒸天麻也是第一次吃，天麻本身味道不重，蜂蜜说是崖蜜，很是香甜。
他们家附送的苹果干是真的相当好吃！
松爽甜美、软中带脆，清香十足。但是单独买一袋要70/100g，算下来350一斤实在没狠下心…
总得来说，当地人的食物都比较简单。
不管是食材还是味道，都比较朴素的那种~
如果待久了想吃一顿好点的正餐，拉萨瑞吉酒店的中餐厅真的相当不错。
川菜、粤菜水平都很好。
我甚至在这里吃到了非常棒的烤鸭！（后来得知现在的主厨是在北京长大的）
大家还给我推荐了很多藏式火锅店和烤肉店什么的，可惜这次时间紧迫没来得及去了~
说完了玩和吃，再来说说住。
这次我们住的是万豪集团旗下、位于古老八廓区的拉萨瑞吉度假酒店，整个的体验真的是太好了！
最基本的客房都有51㎡，卧室和浴室分开两边的格局，有点像套房的感觉。
客房有供氧、浴室有浴缸也有地暖，还有特有的管家服务简直细致入微。
在拉萨的几天内我基本上一有问题马上微信上call管家。
拉萨瑞吉的管家都是藏族人，汉语、英语都ok，有求必应。
↑我的十万个为什么节选
酒店好几处露台可以眺望布达拉宫，View很美。
庭院也是特别舒服，光是在酒店里面散步都特别放松、特别有度假的感觉。
随手拍都是这么好看：
每周五酒店还会举行入夜仪式，不仅点燃篝火，还有瑞吉传统的马刀开香槟仪式。
大家围绕篝火载歌载舞、非常快乐。
当天的我还有点高反，都忍不住喝了杯香槟、跟着跳了会儿~气氛太棒了！
如果来拉萨，强烈推荐来这里住一下试试。
每到一个地方，我都爱去逛逛那里的市场。
这次在拉萨，我也去逛了下最大的农贸市场——药王山农贸市场，和大清真寺的夜市。
农贸市场最让我吃惊的是，作为离海最远的高原，这里门口有很多很多的水产店铺，还有大闸蟹专门店。
猪肉大多数是冷冻的，只有少量鲜货。
但是牦牛肉非常新鲜，我买了两斤多回来烧着吃，肉香很好。五十多一斤。
市场里的商户有很多都是四川人，讲四川话在这里很方便。
刚好碰到有人在买牛鞭牛蛋，打听了下，说是新鲜的炖汤、干的泡酒。
逛的另一处大清真寺旁边的也是，傍晚6点多出摊。
一条短短的小街，摆满了蔬果地摊。
这里还有几个小吃摊，卖烤羊肉、炒羊杂、包子凉粉甜醅子等等。
包子有胡萝卜和土豆两种馅儿，都比较淡。
凉皮面筋现场拌辣椒油，还怪香的。
我特别喜欢吃这个甜醅子，用青稞发酵的。
汁水喝起来像醪糟，酸酸甜甜。
拉萨的游玩项目不多，很多人都喜欢到布达拉宫或者大昭寺前面拍一套写真。
耗时不多、价格也非常便宜，算是拉萨旅游的一条体验线了。
全套下来2-3小时，一般售价在399左右。
流水线标准出品，自己留着也是一个不错的纪念。
最后，在寺庙都可以求一些手信。
我另外推荐2个，一个叫密多商店，手串可以定制、非常好看；一个叫地球第三极，有大昭寺授权的周边系列，设计感很好！
以上，就是这次拉萨之旅全部的内容啦。
冬天是拉萨的淡季，游客很少，但却有另一种风情。市里部分景区是免门票的。
↑碧绿的雅鲁藏布江
夏天的雪顿节、2月底3月初的藏历新年，这里肯定会更加热闹、也有更多可以体验的东西。
市内的罗布林卡、拉萨附近的圣湖羊卓雍措，甚至林芝、墨脱……都是今后我还想再次进藏的原因。
没有疫情，人也蛮少。如果需要，做核酸什么的也很方便。
万豪集团的活动叫做「旅行的力量」，尤其主题的几句话，我很喜欢：
旅行让我们像探险家/旅行让我们像美食家
旅行让我们像超模/旅行让我们像朋友…
对我来说，旅行就是去见未知的世界、并感知自己~
今天的评论区，欢迎大家来聊一聊你对西藏的印象、向往的原因、或者分享一下去过的感受吧？
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